Ben jij net begonnen met fitnessen?! GetPro biedt jou tips om de meest gemaakte fouten in de fitness te voorkomen!

 
1. Leg-Day
Veel sporters willen graag een gespierd bovenlichaam en een wasbordje, maar die vergeten de benen! Als je de benen traint, train je de gluteus maximus en dit is de grootste spier in het lichaam. Dit vraagt veel inspanning van je lichaam waardoor je meer verbrand tijdens jouw workout! Hierdoor zie jij er volledig getraind uit en is jouw lichaam in balans. Oefeningen die perfect zijn voor de benen zijn de squat en deadlift! Voor een totaalplan met een Legday van GetPro klik je hier.


2. Teveel hooi op je vork nemen
Wanneer je net begint, wil je gelijk goed beginnen en een veel gemaakte fout is dat sporters gelijk zware gewichten gebruiken. Het is namelijk erg motiverend om steeds zwaardere gewichten te pakken, maar dan wordt de uitvoering vaak minder. Wanneer je te zware gewichten gebruikt, wordt de uitvoering minder en kan je minder herhalingen uitvoeren. Ook ga je compenseren met andere spieren wanneer de gewichten te zwaar zijn.


3. Buikspieren trainen om je buikje weg te krijgen
Met alleen buikspieroefeningen krijg je geen zichtbare buikspieren. Hiervoor is een laag vetpercentage nodig en moet je meer verbranden dan dat je binnen krijgt. Let dus goed op je voeding en doe cardio! Hiermee verbrand je veel calorieën waardoor je je vetpercentage verlaagt . Inspiratie nodig voor gezonde maaltijden? Klik dan hier.


4. Geen variatie
Wanneer je elke week dezelfde de workouts uitvoert raken je spieren eraan gewend. Hierdoor worden de spieren niet meer uitgedaagd. Varieer dus in je workouts, zodat de spieren keer op keer maximaal worden uitgedaagd! Inspiratie nodig voor nieuwe oefeningen? Klik dan hier.


5. Geen warming-up
Wanneer je de sportschool binnenloopt en gelijk met je workout begint is het vragen om blessures. Je spieren moeten eerst warm worden voordat ze op volle toeren kunnen werken. Start dus eerst met een goede warming-up om blessures te voorkomen!