We hebben allemaal wel eens geprobeerd om een keer op te drukken, maar waar is het nou eigenlijk goed voor?

6 voordelen van opdrukken:

  • Minder snel verlies van spierkracht bij het ouder worden
    • Wanneer je opdrukt creëer je meer spiermassa, waardoor je naarmate het ouder worden minder snel spiermassa zult verliezen.

  • Sterkere polsen
    • Doormiddel van opdrukken creëer je naast spiermassa, ook sterkere polsen.

  • Je traint naast je armen en borst ook je rug, heupen, bekken en je buik
    • Opdrukken is een veelzijdige oefening. Zo train je naast je armen, je borst, je rug en heupen ook je bekken en de buik. Hierdoor pak je verschillende spiergroepen in één oefening.

  • Het verbetert je hele conditie
    • Omdat opdrukken zoveel verschillende spiergroepen tegelijkertijd aanpakt verbetert het je hele conditie aanzienlijk. Er worden namelijk zes spiergroepen tegelijkertijd aangesproken.

  • Verminderd kans op letsel bij vallen
    • Doordat je spieren sterker worden, zullen ze meer klappen opvangen bij vallen. Hierdoor worden de beenderen beter beschermd, wat de kans op letsel aanzienlijk verkleind.

  • Een betere coördinatie
    • Tijdens het opdrukken is een goede focus essentieel. Een goede focus zorgt ervoor dat de uitvoering correct is, hierdoor word je coördinatie met keer beter.

       

Mocht je nog met vragen zitten, twijfel dan niet om ons een bericht te sturen via Facebook Messenger of de Live Chat.