Tijdens het sporten is het belangrijk om voldoende te drinken. Dat weet iedereen. Maar waarom is
het zo belangrijk en wat is het belang van goed drinken tijdens het sporten? En wat kun je het beste
drinken?

Door intensief te sporten verlies je veel vocht doordat je zweet. Daarom is het erg belangrijk om het
vocht dat je tijdens de training verliest ook meteen tijdens het sporten aan te vullen. Wanneer je dit
niet doet heb je kans op uitdroging en ook gaan je sportprestaties achteruit. Op het moment dat je
dorst krijgt ben je eigenlijk al te laat. Dan gaan je sportprestaties achteruit en is de uitdroging al
begonnen. Zorg daarom dus dat je op tijd en genoeg drinkt.

Om je vochtbalans tijdens het sporten op peil te houden moet je ervoor zorgen dat je, voordat je
gaat sporten, al voldoende gedronken hebt. Hou ook tijdens het sporten een bidon met water of
bidon met supplementen waar je gebruik van maakt bij de hand waar je tijdens de training uit drinkt.
Tijdens het sporten heb je per uur 500 ml tot 1 liter vocht nodig om uitdroging en vermindering van
sportprestaties te voorkomen. Uiteraard neem je na het sporten ook weer iets te drinken om je
vochtpercentage weer te herstellen (denk hierbij bijvoorbeeld ook aan eiwitten).

Welke drank je het beste kunt drinken tijdens het trainen?
Dat hangt af van verschillende factoren. Water is puur om je vochtbalans op peil te houden terwijl
supplementen je ook bij andere aspecten kunnen ondersteunen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan BCAA,
Intra Workout of Glutamine. Deze supplementen worden voornamelijk tijdens trainingen gedronken.
Hierdoor kan je meer uit je training halen en herstellen je spieren sneller tijdens je training waardoor
je spieren ook minder snel uitgeput raken.