Geen sportschool? Het huishouden kan jou ook fit maken!
We horen mensen vaak zeggen dat ze geen tijd hebben om naar de sportschool te gaan, maar vaak missen deze mensen de juiste motivatie om te gaan. Mocht je dag volgeboekt zitten, dan is het nog altijd mogelijk om thuis fit te worden! Waarschijnlijk vraag je jezelf nu af: ‘Hoe kan ik thuis fit worden? De volgende oefeningen zullen je hierbij helpen! 

Oefening 1
Zorg voor een schoonmaakdoek waarmee je de vloer kan schoonmaken. Ga op je knieën zitten en plaats je handen op de schoonmaakdoek op de grond. Maak nu een strekkende beweging naar voren via de armen, waarmee je de vloer tegelijk de vloer schoonmaakt. Wanneer je op het verste punt uitgestrekt bent trek je je armen terug vanuit je buikspieren. Dit doe je totdat de vloer in zijn geheel gedaan is. Dit is een goede oefening voor de buikspieren.



Oefening 2
Naast het schoonmaken van de vloer, zijn er genoeg overige werkzaamheden in het huis om aan een workout te combineren. Probeer bijvoorbeeld alle spullen die boven horen te liggen, direct naar boven te brengen. En doe dit dan per los object dat naar boven moet worden gebracht. Om er een variatie in te gooien, is het ook mogelijk om via een lunge techniek de trap op te gaan en op tempo de trap weer normaal af te gaan. Dit is een goede oefening voor de bil en beenspieren.



Oefening 3
Tijdens het stofzuigen maak je de beweging waarmee je de armen traint. Daarnaast is het hier ook mogelijk om er een nieuwe variant in te gooien. Hier is het ook mogelijk om de lunge erin te gooien. Wanneer je de stofzuiger naar voren duwt, beweeg je met een been mee naar voren en zak je door middel van een rechte rug door je achterste knie. Deze oefening is goed voor je armen, de bil en beenspieren.


Dit zijn een aantal voorbeelden van oefeningen die je kan doen tijdens het huishouden.
Voor meer vragen kan er altijd gebruikt worden gemaakt van de livechat van GetPro!