Welke oefeningen mogen niet missen tijdens legday? GetPro zet ze onder elkaar! Plan jij geen legday in? Lees hier waarom jij legday nooit mag missen!

GetPro Legday workout: 

Squatten
De squat spreekt veel spieren tegelijk aan (quadriceps, hamstrings en kuiten), dit maakt de ''squat'' één van de belangrijkste oefening voor de benen. Daarnaast is de squat goed voor de rugspieren, lichaamshouding en de knieen (omdat je benen sterker worden). LET OP: Profiteren van de squat is alleen mogelijk, indien de squat technisch goed wordt uitgevoerd. Voor alle variaties van de squat klik je hier




Lunges
Met lunges train je de hamstrings, quadriceps, gluteus en core. Lunges zorgen daarnaast voor een betere balans van het lichaam. Dit maakt de ''lunge'' een zeer belangrijke oefening tijdens legday. Voor alle variaties van de lunges klik je hier




Machine staning calf raise
De machine standing calf raise traint de scholspier en de oppervlakkige kuitspieren (de korte en lange kuitspieren). Deze oefening traint dus in één keer alle spieren in je kuiten. Dezae oefening mag dus niet missen tijdens legday! Benieuwd naar meer kuitspieroefeningen? Klik dan hier.




Leg Extensions
Leg extensions spreken alleen de quadriceps aan. Deze spieren kunnen ook getraind worden met andere oefeningen. Echter, is de leg extension instaat om de quadriceps te isoleren, waardoor er sneller resultaat geboekt kan worden. Dit maakt deze oefening één van de zwaardere oefeningen tijdens legday. Klik hier voor meer quadricepsoefeningen.



Lying leg curls
De lying leg curl focust zich alleen op de hamstring. Het voordeel van goed getrainde hamstrings zijn strakkere benen en goedgevormde billen. Voor de perfecte legday mag deze oefening niet vergeten worden. Klik hier voor meer hamstringoefeningen.



Met bovenstaande oefeningen worden alle spieren in de benen aangesproken, waardoor er optimaal resultaat behaald kan worden tijdens legday. 

Benieuwd naar het exclusieve legday trainingsschema van GetPro? Klik dan hier!