Opdrukken

We doen het allemaal als we in de fitness zijn, maar waar is het nou eigenlijk goed voor?

Opdrukken brengt meerdere voordelen met zich mee.


6 voordelen van opdrukken:

  • Minder snel verlies spierkracht bij het ouder worden
    • Wanneer je opdrukt creëer je meer spiermassa, waardoor je naarmate het ouder worden minder snel spiermassa zult verliezen.

  • Sterkere polsen
    • Doormiddel van opdrukken creëer je naast spiermassa, ook sterkere polsen.

  • Je traint naast je armen en borst ook je rug, heupen, bekken en je buik
    • Opdrukken is een veelzijdige oefening. Zo train je naast je armen en je borst ook je rug, heupen, bekken en je buik. Hierdoor pak je veel verschillende spiergroepen in één keer.

  • Het verbetert je hele conditie
    • Omdat opdrukken zoveel verschillende spiergroepen tegelijkertijd aanpakt verbetert het je hele conditie aanzienlijk. Er worden namelijk 6 spiergroepen tegelijkertijd aangesproken.

  • Verminderd kans op letsel bij vallen
    • Doordat je spieren sterken worden, zullen ze meer klappen opvangen bij vallen. Hierdoor worden de beenderen beter beschermd, wat de kans op letsel aanzienlijk verkleind.

  • Betere coördinatie hersenen en arm
    • Doordat je met opdrukken met behulp van coördinatie sterk blijft staan. Is de coördinatie tussen de hersenen en armen erg belangrijk. Hierdoor wordt de coördinatie alleen maar beter en dit heeft een positief effect op je lichaam.