0 Producten (0)

Spider curl

Spider curl Spider curl

Zorg dat het lichaam vanaf de heupen op het kussen leunt. Plaats de oksels op het punt van het kussen waar de overgang plaatsvindt. Laat de stang volledig zakken, waardoor de bicep oprekt. Breng de stang vervolgens omhoog richting het gezicht. Zak vervolgens gecontroleerd terug naar de startpositie.

TIP: Houdt de ellebogen op één positie