Welkom bij het grootste fitness, bodybuild en voedingsplatform van de Benelux!

0 Producten (0)

Strive for Progress

Duur: 6 weken Niveau: Gevorderd
  • Duur: 6 weken
  • Niveau: Gevorderd
Een zeer intensief schema met de nadruk op de rug en de benen! Ben jij klaar voor korte zware herhalingen, super sets en een hoge vetverbranding? Aan de slag!
Een zeer intensief schema met de nadruk op de rug en de benen! Ben jij klaar voor korte zware herhalingen, super sets en een hoge vetverbranding? Aan de slag!

Omdat de spiergroepen op verschillende manieren worden aangepakt is dit een goed afwisselend schema en hou je de balans tussen conditie en kracht. In combinatie met het aangepaste voedingsschema, haal je het beste uit je trainingen.

Bij dit schema is er bij spiergroep rug gekozen voor korte, zware belasting in sets van 5x5 om zo de kracht optimaal te vergroten.

 

In combinatie met sets van 4x 12 voor het uithoudingsvermogen. De 4x12/15 wijze is tevens toegepast bij het trainen van de biceps, schouders en triceps.

 

Bij benen is gekozen voor een andere aanpak omdat we daar geen extra massa willen maken maar aan de slag gaan met het creëren van meer definitie.

Met dit programma kun je bereiken dat de kracht in de rug toeneemt waardoor je uiteindelijk zwaarder kan trainen en meer spiermassa kan ontwikkelen.

 

Je algehele fysiek sterk word /blijft. Je conditie wordt vergroot en in combinatie met voeding werk je aan het opbouwen van grotendeels vetvrije massa. 

Ik heb bij dit schema gekozen voor moeilijkheidsgraad ; Gevorderd. Dit met name vanwege de intensiviteit bij de been trainingen waarbij een goede conditie en uithoudingsvermogen vereist zijn. De voeding is zo aangepast dat het ook in een gezinssituatie goed te combineren valt en je vanwege de eenvoud ook niet voor verassingen komt te staan. Je lichaam weet waar het aan toe is en ook zal je minder snel in de verleiding komen om iets te eten wat niet in het schema staat.

Motivatie

Omdat de spiergroepen op verschillende manieren worden aangepakt is dit een goed afwisselend schema en hou je de balans tussen conditie en kracht. In combinatie met het aangepaste voedingsschema, haal je het beste uit je trainingen.

Methodes

Bij dit schema is er bij spiergroep rug gekozen voor korte, zware belasting in sets van 5x5 om zo de kracht optimaal te vergroten.

 

In combinatie met sets van 4x 12 voor het uithoudingsvermogen. De 4x12/15 wijze is tevens toegepast bij het trainen van de biceps, schouders en triceps.

 

Bij benen is gekozen voor een andere aanpak omdat we daar geen extra massa willen maken maar aan de slag gaan met het creëren van meer definitie.

Doel programma

Met dit programma kun je bereiken dat de kracht in de rug toeneemt waardoor je uiteindelijk zwaarder kan trainen en meer spiermassa kan ontwikkelen.

 

Je algehele fysiek sterk word /blijft. Je conditie wordt vergroot en in combinatie met voeding werk je aan het opbouwen van grotendeels vetvrije massa. 

Extra informatie

Ik heb bij dit schema gekozen voor moeilijkheidsgraad ; Gevorderd. Dit met name vanwege de intensiviteit bij de been trainingen waarbij een goede conditie en uithoudingsvermogen vereist zijn. De voeding is zo aangepast dat het ook in een gezinssituatie goed te combineren valt en je vanwege de eenvoud ook niet voor verassingen komt te staan. Je lichaam weet waar het aan toe is en ook zal je minder snel in de verleiding komen om iets te eten wat niet in het schema staat.

Met dit programma kun je bereiken dat de kracht in de rug toeneemt waardoor je uiteindelijk zwaarder kan trainen en meer spiermassa kan ontwikkelen. Je algehele fysiek sterk word /blijft. Je conditie wordt vergroot en in combinatie met voeding werk je aan het opbouwen van grotendeels vetvrije massa. 

 

Ik heb bij dit schema gekozen voor moeilijkheidsgraad ; Gevorderd. Dit met name vanwege de intensiviteit bij de been trainingen waarbij een goede conditie en uithoudingsvermogen vereist zijn. De voeding is zo aangepast dat het ook in een gezinssituatie goed te combineren valt en je vanwege de eenvoud ook niet voor verassingen komt te staan. Je lichaam weet waar het aan toe is en ook zal je minder snel in de verleiding komen om iets te eten wat niet in het schema staat.

 

Dit plan is opgesteld door: Jennifer van der Wal

Reviews: Strive for Progress

  • 2 Beoordeling(en)
  • 0 Reactie(s)
1 Ster 2 Sterren 3 Sterren 4 Sterren 5 Sterren