Welkom bij het grootste fitness, bodybuild en voedingsplatform van de Benelux!

0 Producten (0)

Rugby Training Program

Duur: 5 weken Niveau: Gevorderd
  • Duur: 5 weken
  • Niveau: Gevorderd
Pre season workout voor rugby spelers. Hypertrofie, uithoudingsvermogen en rekrutering.
Pre season workout voor rugby spelers. Hypertrofie, uithoudingsvermogen en rekrutering.

Programma zorgt voor een complete workout in de voorbereiding naar een rugby seizoen.

 

Training stelt je in staat te werken aan spieropbouw en wanneer je kiest voor een circuitvorm kan je dit ook nog in korte tijd uitvoeren en werk je ook aan het uithoudingsvermogen.

Hypertrofie en rekrutering met geleidelijke toename van snelheid en explosiviteit.

Bij het beoefenen van rugby wordt het lichaam en spiergroepen volledig belast. Daarnaast is geen enkele beweging repetitief. De omstandigheden zijn namelijk nooit 100% identiek. Streef dan ook naar zo min mogelijk geïsoleerde repetitieve oefeningen. Oftewel gebruik als mogelijk losse gewichten (of eigen lichaam) en geen apparaten. 

Bij het beoefenen van rugby wordt het lichaam en spiergroepen volledig belast. Daarnaast is geen enkele beweging repetitief. De omstandigheden zijn namelijk nooit 100% identiek. Streef dan ook naar zo min mogelijk geïsoleerde repetitieve oefeningen. Oftewel gebruik als mogelijk losse gewichten (of eigen lichaam) en geen apparaten.

 

Om het lichaam hierin voor te berieden en te ontwikkelen zijn rugby trainingsschema’s vaak gericht op een combinatie van.

 

1) spieropbouw/behoud (om impact op te kunnen vangen en uitdelen)

2) explosiviteit (snelheid en wendbaarheid)

3) uithoudingsvermogen. De nadruk, verhouding en intensiteit van bovenstaande elementen is afhankelijk van de periode van een rugby seizoen. Buiten de krachttraining zijn loop en sprint training ook essentieel.

 

De verhouding van bovenstaande elementen is afhankelijk van de periode van het seizoen en de positie van de speler in het veld.

Dit plan is opgesteld door: NealNordé

Reviews: Rugby Training Program

  • 14 Beoordeling(en)
  • 0 Reactie(s)
1 Ster 2 Sterren 3 Sterren 4 Sterren 5 Sterren