Welkom bij het grootste fitness, bodybuild en voedingsplatform van de Benelux!

0 Producten (0)

Chest Attack Training

Duur: 4 weken Niveau: Beginner
  • Duur: 4 weken
  • Niveau: Beginner
Een borst programma waar je wel resultaat mee moet boeken. De grootst gemaakte fouten bij het trainen van de borst, het niet initiëren van de beweging vanuit de borst maar vanuit de schouders en de oefening keuze. Deze 2 errors zal je met dit schema niet gaan maken!
Een borst programma waar je wel resultaat mee moet boeken. De grootst gemaakte fouten bij het trainen van de borst, het niet initiëren van de beweging vanuit de borst maar vanuit de schouders en de oefening keuze. Deze 2 errors zal je met dit schema niet gaan maken!

Wil jij eindelijk te weten komen waarom jou borst niet reageert op jou training? Dit heeft waarschijnlijk te maken met de manier waarop jij de oefening uitvoert, en wellicht wel helemaal de borstspieren niet optimaal inzet tijdens de oefening. Tijdens deze 4 weken ga jij deze facetten leren en inzetten. Met als gevolg een borst die gaat reageren, eerst met heel veel spierpijn en daarna met heel veel spiergroei.

De methodes die wij zullen gebruiken voor de borst trainingen zijn redelijk oldschool en zijn alle om ''hypertrofie'' oftewel ''spiergroei'' te genereren in de borst. Wij zullen bij elke oefening gebruik maken van piramidesets, dit houd in dat het aantal reps zal aflopen en het gewicht zal toenemen per set. We beginnen de piramide met een hoog aantal reps, dit is om de techniek zo goed mogelijk onder de knie te krijgen.

Het doel van het programma is het aanleren van de juiste technieken om de borst optimaal aan te spannen. Met als gevolg een vergrote kans op meer hypertrofie (spiergroei) in de borstspieren.

Dit programma is voor alle niveaus omdat er genoeg mensen zijn die al jaren lang niet optimaal de borst trainen. Er komen natuurlijk dagelijks nieuwe mensen in de gym die deze technieken zo snel mogelijk zouden moeten leren om gelijk optimale groei te genereren. Het programma is ook toegankelijk voor vrouwen, al raad ik wel aan als jij een wedstrijd atleet ben goed na te denken of het trainen van de borst een meerwaarde heeft voor jouw specifieke doel. 

Dit programma is voor alle niveaus omdat er genoeg mensen zijn die al jaren lang niet optimaal de borst trainen. Er komen natuurlijk dagelijks nieuwe mensen in de gym die deze technieken zo snel mogelijk zouden moeten leren om gelijk optimale groei te genereren. Het programma is ook toegankelijk voor vrouwen, al raad ik wel aan als jij een wedstrijd atleet ben goed na te denken of het trainen van de borst een meerwaarde heeft voor jouw specifieke doel. 

Het doel van het programma is het aanleren van de juiste technieken om de borst optimaal aan te spannen. Met als gevolg een vergrote kans op meer hypertrofie ( spiergroei) in de borstspieren.

 

Dit plan is opgesteld door: NealNordé

Reviews: Chest Attack Training

  • 3 Beoordeling(en)
  • 1 Reactie(s)
1 Ster 2 Sterren 3 Sterren 4 Sterren 5 Sterren
11-03-2017 / 16:55
Kan je ook tijdens je training je gewichten in je schema zetten zodat je de volgende training weet waar je geëindigd bent?